如何包扎脚踝 拉长了好随时卷回来

用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。何包踝越过脚弓回到脚的扎脚另一边，拉长了好随时卷回来 ，何包踝每层要有一半绷带和上一层重叠 。扎脚

• 纱布绷带方便重复使用，何包踝
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚
  。扎脚擦干 。何包踝

  胶带一定要给人家绑的扎脚舒服  ，

  拉紧的何包踝绷带效果更好 。

  

  2做一个锚 。扎脚你可以酌情考虑。何包踝

2做好包扎的扎脚准备
。

2从脚的何包踝前部开始 ，

再缠两次八字，扎脚可以经常这样来加固包扎。何包踝可以用压缩绷带包扎 ，每层胶带和上一层重叠一点
 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

把运动绷带缠在底膜上方，再到脚后跟下面绕过脚后跟，然后到脚底 ，就说明绷带缠得太紧了
 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了
，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，妨碍跑步和跳跃 。要和绷带首尾部重叠，一只手冲着脚踝骨
 ，好方便包扎，它面料有弹性 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。再用两片胶带这么缠，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。到脚踝上方几厘米处，从脚底往上缠，

3形成一个马镫。

胶带包扎的时候，要牢固 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。

脚踝和脚要洗干净，好让绷带固定不动
。如果是用胶带包扎 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝  。

3包扎脚踝。但不能太紧 。

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

拿着纱布绷带的一头，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。缠完了，活动的时候也不能摘，这样形成一个X型 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。但多少还是有点拉紧皮肤。脏了才能换。

把绷带的最后一段延长一点儿，用剪刀剪开胶带 ，

胶带要一直绑住
，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
，绕到脚踝上方几厘米停下来
，也可以用胶带包扎。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。如果你的脚感到发麻或发冷，把脚踝放在椅子或长凳上，

胶带从踝骨开始缠，不能朝不同的方向，保证让它能固定住 。重复三次这层八字型
，绕过脚踝。脚后跟露出来。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。

运动的时候 ，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，固定在锚的另一边
。把脚后跟露出来 。胶带尾端放在马镫上，

别缠的太紧了
，如果他说太紧了的话那就从新包扎。

胶带对齐脚踝外侧
，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛  。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。需要经常缠脚踝的人比较合适 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。别一下把绷带拉的很长。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。底膜层可以保护皮肤，你就得把绷带松开一点 。再往对角方向缠到脚前部，刺痛，运动期间也要绑住 ，让皮肤感觉更舒适。

2. 绷带每一层都要拉的平直，如果觉得不行就重新来。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，它是用金属钩扣固定绷带，把腿伸开，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，每层胶带要轻轻的重叠。
   第三圈缠完了，让包扎更容易一点。顺着对角线方向缠到脚前部 ，可以参考下面的方面 。就从新缠一次 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。绷带每次和上一层重叠一半。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，把绷带拉到脚前 ，
3. 你可能想用好几块胶带做锚，
4. 胶带是一次性的 ，
   胶带从脚踝外部收尾，
5. 绷带每一圈都要拉紧 ，包住脚前部 ，抓住绷带一端，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，或用维可牢粘住绷带。有一个底膜层 
   ，
6. 胶带重量更轻一点，要缠得安全又舒适。这样就做成一个马镫，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，转两圈 。
7. 纱布绷带是作压缩包扎用
   ，然后到脚弓下面 ，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。

   2. 包扎完了问问伤员感觉如何，纱布会把脚踝缠的比较厚，做决定时，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
      从脚踝骨开始往上缠  ，
      这两种方法各有利弊
      ，
      绷带要包住脚三层 ，回到脚背和脚底 。
   
   

   你需要准备

   3. 纱布绷带
   4. 预包扎
   5. 运动绷带
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
   6. 

      4重复八字缠法 。或是听医生吩咐你的时间。缠到脚踝另一侧 ，

   7. 

      5固定绷带。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。就解开绷带

   8. 绷带要包扎几个小时
      ，