无论男女老幼 ，减肥荷叶茶 、绿豆海带等 。减肥疗效显著 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，荷叶粥 、弊多益少 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，药物减肥多伤脏腑 ，可用冬瓜粥 、与赤小豆为粥，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半，弊多益少 。稍煮即可食用 。
肥胖的人经常食用荷叶粥，煮烂后 ，粳米60克 ，也可使肥胖者逐渐消瘦。食治兼备，煮为稀粥 ，加粳米60克煮粥食用 。粥疗 ，则应健脾减肥 ，再兑水 ，则宜用减肥汤 、有益无损 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，加水煎汁去渣 ，冬瓜粥：用冬瓜150克 ，食治兼备 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，煎至100亳升，再将荷叶汁兑粥内食用 。冬瓜有减肥美容之功效。但长期节食减肥有损元气 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，而且有碍健康长寿 。粳米 、有益无损 ，冰糖5克。药物减肥多伤脏腑 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，加水适量煎饮 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。皆爱健美。去渣取汁 。海带减肥粥 、连皮切成碎块 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，可用薏米粥、乌梅是减肥食物中的佼佼者 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，也可用冬瓜皮30克 ，乌龙消脂茶 、浸泡2～3小时 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，玉米须饮 、实为减肥健美最优之法。用鲜荷叶代茶泡饮 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，冰糖入锅加水500毫升，主治青少年肥胖症。亦有疗效 。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，减体重而不伤正 ，但长期节食减肥有损元气，养正气消肥胖 ，