作息时间要守规律
。一定要按时作息 ，但也不是越多越好 。同样的
，几个星期的规律作息便能让你改头换面
。形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。规则 ，靠周末一次补足睡眠，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平
。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。按时起床，一年365天 ，都要守规律。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡足就按时醒 ，定时睡觉 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。形成固定的睡眠节奏 ，使大脑昏昏沉沉，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。周末也不要例外 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，不出六星期 ，
你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。每天睡到自然醒，
睡眠时间少了不好，