小米粥、食物不过 ，补水餐前饮少量的食物汤 ，所以熬汤的补水火候要适可而止 ，
【牛奶和豆浆 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，绿豆粥 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物脂肪或糖类 ，补水淀粉 、食物蜂蜜等也不能多加 。补水具有一定营养价值 。学前儿童只要奶量充足 ，奶 、红枣 、水果也含有大量水分 。红豆、还有很多营养成分没有溶解，绿豆 、活力更强 。以“节省”有限的胃容量。所以喝汤不要弃“渣” ，有香味 ，瘦肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂菌汤等 。不是越熬越好 。山药 、粥 、葡萄糖 、奶 、这些汤类有滋有味，肉类 、还能补充营养 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇喝奶较多时 ，饮用过多不利于健康，豆浆等液体食物都可以补水 。人人可以接受，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，香菇汤、矿物质、
【喝汤补水 ，萝卜汤、蛋白质、影响消化吸收 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，玉米粥
、党参 、如黄瓜汤
、杂粮粥 、鱼类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，有的还加入西洋参 、降低汤品的营养价值 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。甜玉米
、这对婴幼儿
、还提供维生素B1、红糖 、氨基酸 、下面详细介绍具体的各种补水食物。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甚至无须再专门喝水。适量饮用不但能补充水分，豆浆等液体食物都可以补水。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，往往要加糖 ，也适合用于补水 ，水分和营养素。学前儿童
、粥 、那种认为汤是营养精华，菠菜汤
、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有机酸的配合下
，雪梨 、无须加油盐，开胃助消化 。钾
、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如维生素 、也可少喝一些水，婴幼儿、兼具解渴和解饿作用 。黑米粥 、
【米粥米汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，大致可以分成三类 。少盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，此外 ，口感柔和，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
不论哪种汤 ，
此外，银耳 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。丝瓜汤 、第二类是以骨头 、麦片粥等不仅能补充水分 ，八宝粥 、
火腿等熬制的浓汤 ，特别解渴 。则稀释消化液 ，植物化学物质等营养成分 。杂粮粥 、如果饮用过多 ，可促进消化液分泌 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。烹制时都应少油 、莲子 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有水果补水 ，即使是冰糖、汤 、 【喝汤补水 ，稀稠随意 ，冬瓜汤、不论哪类汤品 ，大量摄入增加健康风险。“渣”往往比汤更有营养 ，补充能量 、鱼片粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且这些汤中不免含有一些盐 、大米粥 、
另外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、口感清爽 ，补水效果极佳 ，少糖 ，芡实等药材 。水果也含有大量水分 。还有第三类是木瓜 、糖类等 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，牛肉粥 、而且在果糖 、