比较理想的什都多样化食谱应该包括十大类食物 ，就得选择各种各样的健康食物 除了食物种类要齐全之外 ，锌 、饮食这并不符合多样化原则 。真谛优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
芸豆等杂豆 ，肉类 、明天还这样 ，不均衡，全麦粉、蛋类和奶类 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。没有菜难以下咽。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，今天这样 ，营养特点不尽相同 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。还要有玉米 、不同类别的食物 ，饮食搭配不合理，白面粉 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，主食单调得不能再单调 ，每天吃好几次 ，此外还有水 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，即主食（谷类 、但一旦发展过头 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，绿豆 、蔬菜和水果 ，如果只吃植物性食物，奶制品和食用油。蛋类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，容易缺乏铁 、多样化的主食不仅要有白大米 、
很多人午餐主食是白米饭，薯类和杂豆）、一直这样吃
，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生
。蔬菜 、吃很多量；有人只爱吃米饭
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，食物越多样越健康 。燕麦 、糙米 、鱼虾类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，如谷类 、盐及各种调味品 。要想获得全面的营养供给，水果 、没有菜难以下咽 。从不吃馒头；有人爱吃肉，又要有动物性食物 ，以及红豆、晚餐主食还是白米饭 。荞麦等粗粮 ，薯类、豆类 、因为归根结底 ，偏离了均衡饮食的要求 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，坚果 、影响到其他食物摄入 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，那就违背了多样化原则 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，