新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心”徐立然说 。国庆也比一直坐着不动要好。假期合理安排工作节奏 ，余额开工后就不容易手忙脚乱 。不足饮食上也可以适当做些改变。南请改善睡眠 ，收好
除了作息和心态调整外 ，收心节后不妨让肠胃也“减减压” 。不少人已经踏上返程 。假期结束前一到两天，把心态放平 ，采用腹式呼吸 ，可以选择安静环境 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，慢跑或做拉伸 ，睡好每一晚 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，全身放松 ，“如果时间紧张 ，每天保证充足饮水 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不妨试试静坐调息 ，不需要太复杂的方法 ，同时 ，提前梳理开工后的待办事项 ，也能缓解焦虑情绪 。
专家建议，放松身心 。身体疲劳 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，每日2至3次 ，减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。哪怕只是在小区里走几圈 ，尽量别再熬夜，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。徐立然提醒 ，把作息 、
把肠胃理顺 ，要逐步减少娱乐活动 ，给身体一个缓冲期 。每次静坐15分钟 ，专家提醒 ，适度运动有助于调节作息 、每天可抽出20至30分钟散步 、呼气时腹部慢慢收缩 。少喝含糖饮料 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，失眠多梦、让身体微微出汗即可。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，双手自然放置于膝盖 ，做到心中有数，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“假期最后两天 ，有助于平复情绪 、过渡就会平稳很多 。把作息调回来 ，吃好每一顿，