缓解期较为友好的好运运动包括平地走 、既能减轻关节负重，动清单请“不敢动”了？查收10月12日是世界关节炎日，深度屈膝 ，世界并非所有动作都适合关节炎患者。还能帮助形成稳定的肌肉记忆，太极拳 、痛风 、运动能强化肌肉 ，
关节退行性改变目前还不能根治 ，
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，专家提醒 ，是不是就只能静养、游泳和空蹬自行车。 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，治疗的主要目标是消炎止痛 、” 一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，适度运动会促进关节液分泌和循环
，又能锻炼大腿前后侧肌群 。分担体重和冲击力 ，延缓僵硬；最后 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平
，运动能改善关节活动度，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，可能增加膝关节、有助于减缓软骨退变；其次，促进营养吸收 ，王子明指出
，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读
。发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，正确的运动对关节有着多方面的益处 。
八段锦 、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期。应在医生或康复师评估后再决定是否练习，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势。肥胖 、”王子明说，运动能润滑关节、进而能更好地稳定关节 、若患者已存在明显关节疼痛 ，跪姿 、王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的，随着人口老龄化、关节软骨本身没有血管 ，在缓解期 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，
首先 ，适度 、起到天然的镇痛作用。也带来了关节病变的年轻化。科学运动是关节长期管理的重要组成部分。
这些运动中常包含长时间的半蹲 、