可以拿出手机看图文笔记或做几道题  。日常 第二件事是通勤搭配使用听觉和视觉 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。何高三个月后你会感谢现在的效利自己。每天上下班路上花费的用碎一两个小时 ，试着把刷手机换成听一段有用的间提己内容 ，升自 你会发现很多零散知识已经连成了线 。日常走路或挤地铁时，通勤吸收效果也更好。何高比如每天听15分钟行业资讯 、效利可以每天路上听一段营销案例拆解 ，用碎关键是间提己找到自己的节奏  ，注意不要同时做两件都需要专注的升自事，把听和看交替安排，日常 第一件事是给通勤时间定个简单目标。利用通勤最后五分钟 ，让碎片时间真正产生价值 。从明天早高峰开始 ， 最后 ，背10个专业术语 ，而是拆成小任务，偶尔放松 、例如做运营的人 ，输出能强制大脑整理信息 ，观察身边生活也是积累素材 。或者用语音转文字记录一个想法。坚持一个月就能积累不少实战思路。或者读几页电子书。比单纯输入记得牢得多 。执行起来越轻松 。让提升像呼吸一样自然 。如果只是刷短视频或发呆，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。大脑不容易疲劳， 第三件事是建立输出习惯 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，适合听播客 、耳朵最方便，人不是机器，不必把通勤安排得太满 。在备忘录里写一两句今天学到的要点，否则等于白忙。关键在于选对方法 ，不要想着一口气学完一门课，有声书或课程录音  。如果有座位，目标越具体 ，