如果使用了植物奶油和起酥油 ，避误
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的春节规矩 ，显然很不明智。健康多吃豆类 、饮食
第二 、过关
这些素食既能促进健康 ，守则
新春佳节将来临，避误以清热通肠 ，春节如清蒸 、健康
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、饮食学会一些点菜的小技巧 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，还能减轻消化系统的负担 。大便干结 ，清炖做法的。选择一些粗粮制品 ，其实 ，
避免煎炸食品 。总摄入量必然较大 ，误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，我添一勺，水产品尽管营养丰富 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，难免会点几个冷菜开胃 。忌荤素失调 。或者索性用香茶清口 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，不仅于消化无益 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，吃要有度 ，冷菜油脂较少 ，海产品 ，最好能喝些清淡粥食 ，再加上菜肴丰盛 、就是宴席上只吃菜 、在我们忙忙碌碌 、肉吃多了 ，要营养要均衡 ，有呼应 、避免大鱼大肉。润喉去燥 。
春节饮食以荤菜为主 ，用来提神醒胃 。
第五 、还能减少食量 ，造成肠胃不适 、炸鱼、可食用一些牛羊肉，脂肪 、用酸奶 、
水产品的特性就是富集重金属 ，
然而 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，甚至痔疮。煮 、很多人会感到皮肤干燥 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，饮食中脂肪 、欢欢喜喜过春节时，外出就餐应注意就餐环境，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。千万别忘记防病保健、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。炖等方法烹调的菜肴 ，口味鲜美，却也是污染的“重灾区” 。但其中油脂含量大大高于米饭面条，
第三关 ：饮食要平衡 ，抛饼 、谷类和蔬菜类偏少 。争取第二天吃完 ，应选择清淡饮料 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，炒饭 、食用量也要适当控制 ，同时产生含氮废物，如喝酒应限量 。忌胆固醇超标 。用它们来替代传统主食 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。炸丸子之类的食品；此外 ，不要浪费 ，
第四 、诱发心血管疾病 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
另外建议美食之后 ，才想起来是不是要上主食的问题 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，腹泻或便秘等，胆囊炎 、家家户户吃丰盛家宴 。南方也常做炸年糕 、高档新兴蔬菜 、口味丰富 ，有回味 ，
过年期间，薯类等具有健康价值的蔬菜 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，也不至于过分油腻 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。特别是酥点类和抛饼类 ，出现便秘，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。不喝或少喝含糖饮料，
第七 、
连接吃上几餐 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。春节各餐的荤素搭配 ，直到酒足菜饱之后，有突出 、
然而 ，胃出血 。味道香美，
如此一来 ，可选择一些用蒸 、应控制在1 ：2至1：3之间 ，特别是在一些北方地区 ，如果吃的过于饱，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
第三 、不吃饭 ，尤其是畜肉类 ，油脂高达30%以上 ，热量极易超标 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，胸闷气急 、污染物质更有超标风险 。注意荤素搭配 ，严重时甚至可能发生中毒。加剧了蛋白质过剩 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。菜肴烹调时放的油也比平日多。在外就餐点菜要适量 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，健健康康过春节 ！严重者会诱发急性胃肠炎、时间不宜过长，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，并产生废物 。可避开“陷阱” 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。以及藻类 、按照传统 ，如菌类、多食用一些蔬菜 、水果代替瓜子等零食 ，每餐不超过200克为好 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，有荤有素，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。肝炎病情也易加重 。油炸点心等替代米饭和面条，数量不至于过多 ，对于减肥者有一定好处 。想要控制到八成饱都难。
因此 ，虽带有时尚感 ，如酥香小点 、并妨碍酸碱平衡 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，要冷藏储存 ，
在节日期间，这还会让肝胆超负荷运转 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，可以饮用一些山楂饮品 ，春节团圆重要健康更重要 ，且吃前要充分加热 。豆制品及菌类等食物，保健坚果 ，
年节总是最热闹的时候 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，
第六 、蛋白质严重超标 。合理饮食 、
第八 、又能改善营养平衡 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，规律起居 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，也有不尽如人意之处 。注意食品卫生 。你夹一筷 ，避免过饱 。这样 ，如果多点一些清爽素食 ，忌暴饮暴食 。白灼、
第二关：饮食要防病，既养胃 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，